sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Conselho

como perdiPasso 1: Academia!

Não adianta, mané. Se quiser emagrecer, vai ter que levantar esse traseiro gordo da frente do PC. Mas antes de tudo é preciso transformar a ida à academia em algo divertido. Eis as minhas dicas:

-Vá sozinho! A pé, de ônibus, de carro, voando, aparatando… Mas vá sozinho! Não se prenda aos horários dos outros e tenha a liberdade de fazer a quantidade de exercícios que quiser.

-Escute um podcast! Não há nada melhor do que ouvir um bom podcast enquanto você malha, principalmente quando está na esteira. Tenha sempre um episódio com, em média, de um 1h  a 1h30 de duração para escutar todo dia. Se não conhece nenhum podcast bom, recomendo o Rapaduracast e o Nerdcast. Comece do início, assim você terá mais episódios pra escutar. Além de se divertir e se informar, você ainda afasta os terríveis sociáveis de academia. Nada de small talk perto de você! :D (Cuidado somente com ataques de riso quando estiver na esteira. É perigoso!)

-O seu programa de exercícios deve ser o seguinte: Comece com 25 minutos de esteira, faça seus exercícios de braço/perna e, antes de ir embora, MAIS 25 minutos de esteira. Eu sei que parece muito mas, acredite, com um bom podcast você nem sente o tempo passar! Com o passar das semanas você pode aumentar para meia hora antes e depois, como estou fazendo atualmente.

E pronto. Seguindo essas dicas você torna a atividade física numa coisa, no mínimo, suportável caso você abomine completamente academias.




Passo 2: A dieta!

Mas não é se exercitando assim todo dia que, magicamente, você vai emagrecer. É preciso fechar a boca. Costurá-la quase. Mas não se preocupe pois eu tenho ótimas dicas pra você!

-Sua dieta deve ser de, no máximo, 1200 kcal por dia. Almoçe BEM após a academia e, no jantar, coma um sanduíche natural. Pão integral + presunto ou queijo minas ou requeijão = Ideal. Você pode até comer um sanduíche de salaminho que, por incrível que pareça traz menos de 30 kcal em cada fatia!

-Não lanche, não mordisque nada.

-Tenha SEMPRE refrigerante zero em casa. Além das razões óbvias, o refrigerante zero é a sua arma secreta: No meio da tarde, quando sentir aquela fomezinha e quiser fazer um lanche, vá até a cozinha e TOME UM COPO DE REFRIGERANTE ZERO! Ele adormecerá seu estômago e a fome passará! :D

Eu tomo, em média, 2 litros de Coca Zero ou Guaraná Antarctica Zero POR DIA. É, eu sei, faz mal, não é saudável e blá blá blá. Mas é necessário!

Siga esse roteiro e divirta-se enquanto perde peso! Nos fins de semana você pode abusar aqui ou ali - comer uma pizza, um churrasco, uma barra de chocolate… Mas com MODERAÇÃO!


fonte: culturapop101.tumblr.com

2 comentários:

  1. Bom dia!
    Gostei da dica referente a ouvir um podcast... sobre o refrigerante, não concordo pois o gás dele faz com que haja flacidez no corpo, então vc emagrece de maneira flácida.
    Comer tudo o que quiser em determinado dia (conhecido como dia do lixo) faz com que você acumule gordura na barriga, a pessoa emagrece pois está se exercitando e ingerindo menos calorias, porém aquela gordura abdominal sempre estará contigo.
    Eu estou há 20 dias malhando e fazendo uma reeducação alimentar, onde não como "porcarias" todos os dias da semana, e estou me surpreendendo com os resultados.
    Parabéns pela iniciativa do blog, pois informações são sempre bem vindas!

    ResponderEliminar
  2. Bom dia!
    Gostei da dica referente a ouvir um podcast... sobre o refrigerante, não concordo pois o gás dele faz com que haja flacidez no corpo, então vc emagrece de maneira flácida.
    Comer tudo o que quiser em determinado dia (conhecido como dia do lixo) faz com que você acumule gordura na barriga, a pessoa emagrece pois está se exercitando e ingerindo menos calorias, porém aquela gordura abdominal sempre estará contigo.
    Eu estou há 20 dias malhando e fazendo uma reeducação alimentar, onde não como "porcarias" todos os dias da semana, e estou me surpreendendo com os resultados.
    Parabéns pela iniciativa do blog, pois informações são sempre bem vindas!

    ResponderEliminar